Isi ember dengan air dingin dari keran, atau tambahkan es batu. Kemudian, celupkan tangan atau kaki ke dalamnya, dan lihat berapa lama kamu tahan dengan suhu dinginnya.
Ternyata, hanya dengan merendam tangan dan kaki, seluruh tubuh akan terasa segar. Sebab, kulit yang tidak ditumbuhi rambut, seperti telapak tangan, telapak kaki, dan bagian atas wajah, mengandung jaringan pembuluh darah yang ditujukan untuk mengatur suhu dengan cepat.
Membasuh air dingin ke area ini akan mempercepat pendinginan tubuh. Membasahi kulit, misalnya dengan kain flanel dingin, juga membantu menghilangkan panas tubuh melalui penguapan, yang juga merupakan penyebab kita berkeringat.
Nah, cara ini jadi pilihan yang nyaman kalau kamu merasa kepanasan dan berkeringat, tetapi tidak ingin mandi secara menyeluruh.
Siram bergantian dengan air hangat dan dingin
Kalau kamu tidak berani langsung mandi air dingin, coba bergantian antara air hangat dan air dingin. Hal ini bisa membantu meningkatkan toleransi terhadap air dingin.
Baca Juga: Fitur Skin Test dalam Kanal LazBeauty Bantu Konsumen Memilih Produk Kecantikan Sesuai Jenis Kulit
Walding menyarankan untuk mulai lebih dulu dengan air hangat. Kalau kamu sudah siap, pindahkan ke suhu sedingin mungkin selama 20 hingga 30 detik.
“Cobalah untuk rileks dan bernapas sambil membiarkan air dingin membasahi seluruh tubuh Anda. Lalu, kembalikan suhunya ke hangat,” katanya.
Lakukan cara ini selama tiga hari berturut-turut untuk membangun toleransi kamu saat meningkatkan waktu mandi air dingin. Tingkatkan waktunya hingga 3 menit.
Kalau sudah berhasil, kamu bisa menentukan waktu yang lebih panjang.