Namun kalau ingin menyantapnya, pastikan makan dalam jumlah yang wajar.
2. Tambah makanan berserat tinggi
Kalau makan aneka daging dan santan, jangan lupa untuk makan makanan berserat. Aneka makanan berserat ini berfungsi untuk mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
Kamu bisa menikmati aneka makanan seperti mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau, apel, pir, kacang merah, hingga toge.
3. Konsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3
Memang asam lemak omega-3 tidak menurunkan kolesterol secara langsung, mengonsumsinya dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaganya tetap stabil.
Asam lemak omega-3 dapat didapat dari makanan seperti salmon, makarel, alpukat, jambu biji, kembang kol, kacang kedelai hingga flaxseed.
4. Hindari lemak trans
Siapa yang masih suka ngemilin kue kering Lebaran sampai sekarang? Kue kue Lebaran ini banyak mengandung margarin yang merupakan lemak trans.
Selain itu, lemak trans sering ditemui pada keripik, kerupuk, adonan kue, pizza, dan biskuit terlebih lagi pada kue kering yang dibeli di toko.
Baca Juga: Urai Kemacetan Arus Balik, Menhub Usul Selasa-Rabu WFH
5. Kurangi dan stop merokok
Percaya tak percaya, berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol (HDL) baik dalam tubuh kamu lho.
6. Jaga berat badan ideal