- Stres
Stres itu sebenarnya kondisi yang normal saat mendapatkan banyak tekanan. Namun yang perlu diwaspadai adalah stres kronis yang bisa menyebabkan rasa kelelahan.
Stres kronis akan menimbulkan stress-related disorder. Ini adalah kondisi medis seseorang yang ditunjukkan dengan gejala kelelahan fisik atau psikis.
Stres kronis bisa menyebabkan perubahan fungsional dan struktural di dalam otak manusia. Hal ini bisa mengakibatkan peradangan yang kronis sehingga menimbulkan gejala seperti kelelahan.
Baca Juga: Berusaha Menyelesaikan Terlalu Banyak Pekerjaan Hanya Bikin Kelelahan, Jangan Dinormalisasi!
- Pola makan yang buruk
Pola akan akan berdampak pada apa yang kamu raskan. Agar energi tubuhmu dan nutrisi dalam tubuhmu terjaga, kamu perlu mengonsumsi makanan yang padat dengan nutrisi yang seimbang.
Ketika kamu kekurangan asupan kalori dan protein, maka tubuhmu akan secara alami membakar lemak dan otot untuk memenuhi kebutuhan energi.
Lemak dan massa otot akan berkurang karenanya yang mengakibatkan kelelahan. Banyak mengonsumsi makanan olahan juga bisa mendorong timbulnya rasa kelelahan.
Konsumsi lah makanan kaya dan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan sumber protein sehat.
Ini dapat membantu mengurangi kelelahan dan mendukung tidur yang sehat sekaligus memberikan nutrisi yang optimal bagi tubuhmu.
- Mengonsumsi kafein berlebihan
Minuman berkafein seperti kopi dan minuman energi terkesan sebagai pendorong energi. Namun jika dikonsumsi berlebihan malah akan membuatmu merasa lelah esok harinya.
Ini karena kafein yang berlebihan bisa membuatmu susah tidur dan ini menyebabkanmu merasa kelelahan.
- Kurang minum
Cukup minum, terutama minum air putih, penting untuk menjaga energimu. Ini sebab raksi biokimia dalam tubuh kamu akan membuat cairan dalam tubuhmu berkurang.
Baca Juga: Jenis Olah Raga yang Tepat untuk Setiap Golongan Darah dan Alasan-Alasannya