Saat kamu sedang diliputi oleh berbagai emosi negatif, cobalah untuk berpindah tempat. Jika kamu sedang berada di dalam kamar, segera keluar kamar atau rumah. Jika sedang berada di dalam kantor, cari udara segar di luar.
Lebih baik lagi kalau kamu bisa berpindah tempat sambil berjalan-jalan. Dengan begitu, pikiranmu akan teralihkan dari perasaan atau situasi yang membuat stres, cemas, atau emosi mengganggu lainnya.
5. Self-talk positif
Saat merasa cemas atau stres, katakan pada diri sendiri, “Ini cuma situasi sementara. Aku pasti bisa menemukan cara terbaik untuk menanganinya. Semuanya akan baik-baik saja."
Ulang terus-menerus kata-kata ini. Jangan biarkan suara-suara negatif yang berdasarkan perasaan negatif yang kamu rasakan menghalangi dirimu untuk menghibur diri dengan kebaikan.
Baca Juga: Meski Sempat Turun Hujan, Suhu Panas di Indonesia Masih Tinggi. Kapan Selesainya?
6. Letakkan tangan di atas jantung
Sama seperti seorang ibu yang menghibur bayinya dengan menepuk dadanya, kamu juga bisa menenangkan diri dengan meletakkan tangan di atas jantung dan menepuk-nepuknya dengan lembut.
Jantung ada di tengah dada dan sering dianggap sebagai pusat cinta tanpa syarat. Saat kamu menyentuhnya, rasa cinta akan diaktifkan dan mulai mengirimkan biokimia kebahagiaan yang disebut endorfin ke seluruh tubuh.
Itulah beberapa teknik yang bisa dilakukan untuk menenangkan diri. Jika kamu sudah mencoba semuanya, tetapi rasa cemas dan panik yang dirasakan tetap sulit diatasi, mungkin sudah waktunya kamu bertemu profesional. (Elga Windasari)