Membaca fiksi sendiri bisa membuat kita untuk sementara keluar dari dunia kita sendiri, dan terhanyut dalam pengalaman khayalan para karakter.
4. Berlatih yoga
Yoga bisa mengurangi penyesalan, kemarahan, ketakutan, dan depresi yang memicu stres. Karena stres dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, yoga juga mengurangi risiko serangan jantung, eksim, sulit tidur terkait lupus dan migrain.
Hal ini akan meningkatkan kekuatan tubuh, fungsi sistem organ yang optimal, ketahanan terhadap stres dan penyakit, serta memberikan ketenangan pikiran, keseimbangan, dan pandangan positif.
Baca Juga: Buat Para Bos, Ini 5 Cara Agar Karyawan Tidak Memilih Quiet Quitting saat Bekerja
5. Buatlah jurnal
Menulis jurnal tentang apa yang kamu rasakan akan mendorong ekspresi emosional yang lebih mendalam.
Dengan mencatat perasaan-perasaanmu di atas kertas atau file digital, kamu dapat mengungkapkan pengalaman yang kamu alami, dan menghubungkan perasaan batin dengan kata-kata tertulis.
Hubungan antara pikiran dan tubuh ini menyediakan saluran untuk penyembuhan dan perubahan dalam hidup.
6. Latih afirmasi
Ketika kamu baru saja diberhentikan dari pekerjaan, terkadang kita akan terus menyalahkan diri sendiri karena merasa tidak cukup keras bekerja. Karena itulah kamu harus melatih self-talk yang positif setiap hari.
Tahap pertama untuk menanamkan kebiasaan ini adalah mengidentifikasi situasi tersebut. Ubahlah pikiran negatif menjadi pembicaraan positif pada diri sendiri.
Baca Juga: Manusia Butuh 4 Pelukan per Hari Demi Bertahan Hidup dan Jaga Kesehatan Mental !
Coba katakan pada diri sendiri hal-hal seperti, “Aku sangat bangga dengan diriku dan memiliki banyak hal untuk ditawarkan, tidak peduli perusahaan mana tempatku bekerja selanjutnya”.
Atau, “Aku yakin semuanya akan berhasil pada akhirnya dan aku akan mendapatkan pekerjaan yang ideal”.