6 Makanan untuk Depresi dan Kecemasan, Kamu Bisa Coba Biar Lebih Kalem

PejuangKantoran.com - Makanan ternyata bukan cuma untuk meredakan kelaparan, tapi juga anxiety atau kecemasan. Ada beberapa makanan untuk depresi dan kecemasan.

Ada beberapa makanan untuk depresi dan kecemasan yang bisa dimanfaatkan untuk membuat tingkat stres turun.

Jika biasanya terapi, meditasi, atau olahraga dilakukan untuk kurangi kecemasan, ada beberapa makanan untuk depresi dan kecemasan  

Makanan yang Anda makan dapat berkontribusi secara signifikan terhadap kesehatan mental dan tingkat stres Anda.  

Baca Juga: Politik Dinasti: Publik Terluka dan Kecewa, Elektabilitas Prabowo-Gibran Turun

Lebih khusus lagi, beberapa makanan dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi, terutama makanan tinggi senyawa yang melawan stres oksidatif dan peradangan.

Berikut beberapa makanan untuk depresi. 

1. Ikan

Menurut Uma Naidoo, psikiater nutrisi, koki, dan penulis This Is Your Brain on Food dan Calm Your Mind with Food, rutin mengonsumsi ikan berlemak (seperti salmon dan tuna) berpotensi mendukung kesehatan jaringan otak dan kesejahteraan mental.  

Ikan mengandung lemak omega-3, asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) yang sangat bermanfaat bagi otak. 

Baca Juga: Sukuk Tabungan Seri ST011 Dibuka November 2023 Ini! Cocok buat Kamu yang Ingin Investasi Syariah

"Kedua lemak tersebut bekerja dengan melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan, yang terkait dengan gangguan mood seperti kecemasan dan depresi, serta degenerasi saraf [yaitu kematian sel saraf] yang dapat memengaruhi kehilangan memori, kabut otak, dan penurunan kognitif."

2. Makanan yang difermentasi