Penelitian Baru: Manfaat Kesehatan Kopi dan Teh dalam Mencegah Penyakit Jantung dan Diabetes

PejuangKantoran.com - Banyak penelitian telah menunjukkan berbagai manfaat kesehatan dari kopi, termasuk membantu membangun massa otot dan menurunkan risiko kematian dini.

Penelitian terbaru memberikan lebih banyak alasan untuk menikmati secangkir kopi di pagi hari. Menurut studi terbaru, mengonsumsi beberapa cangkir kopi dan teh berkafein dapat melindungi kamu dari diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, dan stroke.

Studi yang dipublikasikan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menganalisis kebiasaan minum kopi dan teh dari 188.000 orang berusia 37 hingga 73 tahun dari U.K. Biobank.

Dari jumlah tersebut, sekitar 172.000 orang yang menyatakan bahwa mereka mengonsumsi kopi atau teh berkafein dan tidak memiliki riwayat penyakit kardiometabolik saat studi dimulai, menjadi fokus penelitian.

Baca Juga: Koleksi Baru Sayang Bumi, Ada Jeans yang Dibuat dari Bahan Daur Ulang!

Setelah mengikuti peserta selama sekitar 12 tahun, peneliti menemukan bahwa mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi atau hingga tiga cangkir teh per hari adalah titik optimal untuk kesehatan kardiometabolik.

Mereka yang mengonsumsi sekitar 200 hingga 300 mg kafein per hari memiliki risiko penyakit kardiometabolik yang lebih rendah dibandingkan dengan yang mengonsumsi kurang dari 100 mg. Khususnya, para peminum kopi memiliki risiko terendah—hampir 50% lebih rendah—sementara peminum teh atau campuran keduanya mengalami penurunan risiko sekitar 40%. Bagi peminum teh yang hanya mengonsumsi hingga tiga cangkir sehari, manfaat paling besar terlihat, meskipun efeknya menurun dengan konsumsi tambahan.

Menariknya, penelitian juga menemukan bahwa bahkan untuk orang yang mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein sehari—yang merupakan 4% dari peminum kafein dalam studi ini—stimulasi tersebut tidak menunjukkan dampak negatif terhadap kesehatan kardiometabolik mereka.

Jadi, bagaimana secangkir kopi di pagi hari bisa melindungi kamu dari diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, dan stroke? Menurut Adedapo Iluyomade, M.D., seorang ahli jantung pencegahan di Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute, kopi dan teh berkafein mengandung senyawa seperti antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan.

“Keduanya dapat meningkatkan cara tubuh memproses gula, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan pembuluh darah, yang dapat mencegah kondisi seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung,” jelasnya.

Baca Juga: Pertama di Dunia, Ada Asuransi Khusus untuk Pemakai Lensa Kontak

Baik kopi maupun teh memiliki manfaat yang berbeda. Dr. Iluyomade menjelaskan, “Kopi cenderung memiliki dampak lebih kuat dalam mengelola gula darah, sedangkan teh, terutama teh hijau, lebih baik dalam meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.”

Kedua minuman ini mengandung senyawa bermanfaat, tetapi memberikan keunggulan yang sedikit berbeda berdasarkan komposisi uniknya.

Meskipun versi tanpa kafein dari kopi dan teh tetap mengandung banyak polifenol dan antioksidan yang bermanfaat, kafein sendiri membantu meningkatkan metabolisme dan cara tubuh mengelola gula. Meskipun versi tanpa kafein merupakan pilihan yang baik, terutama bagi yang sensitif terhadap kafein, versi berkafein mungkin memberikan sedikit keuntungan dalam menurunkan risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.