Lakukan 3 Langkah Kecil Ini Untuk Memulai Mengelola Stres dengan Baik dan Benar

Pejuangkantoran.com – Se-enjoy-enjoy-nya kamu dengan pekerjaan dan suasana kantor yang asyik, namun tetap saja kamu pernah mengalami stres di tempat kerja. Bisa jadi karena target yang masih jauh dari tercapai plus aneka kejadian saat menuju dan sepulang dari kantor di perjalanan.

Stres pada level tertentu adalah normal. Bahkan itu sebenarnya bisa jadi bahan bakar motivasi kamu. Namun kalau kamu salah dalam mengelola stres kamu, tidak tertutup kemungkinan tingkat stres kamu malah bertambah dan melampaui batas normal.

Dampaknya tak hanya pada kehidupan kerja kamu tapi bisa berimbas ke kehidupan pribadi kamu.

Mengelola stres memang butuh pengorbanan, namun jika berhasil mengelola dengan baik maka kesehatan mental kamu akan terjaga.

Permasalahannya, terkadang kita tidak tahu mau memulai mengelola stres dari mana. Dan ini cukup banyak terjadi.

Sebuah survei di Amerika, seperti yang dipaparkan di betterup.com, menunjukkan bahwa 36% orang dewasa mengakui kalau tidak tahu akan memulai mengelola stres dari mana.

Ini karena stres itu bisa membuatmu seperti orang tidak sadar, linglung, tidak tahu mau berbuat apa.

Tidak perlu kuatir, bahkan langkah-langkah kecil yang kamu gunakan untuk memulai mengelola stres itu bisa sangat berarti.

Berikut ini ada langkah-langkah kecil yang bisa kamu gunakan untuk mengelola stres dengan segera. Dan setelah itu, kamu jadi lebih bisa mengontrol diri dan menapaki langkah-langkah lain yang lebih besar.

 Baca Juga: 5 Comfort Food 'Pereda Stres' yang Ternyata Malah Bikin Kamu Makin Stres

1. Tarik nafas dalam-dalam

Menurut Harvard Medical School, menarik nafas dalam-dalam dan mengontrol pernafasan dan secara langsung menurunkan stres kamu secara perlahan. Coba ikuti langkah-langkah praktis berikut ini:

• Duduk dengan nyaman, letakkan kedua telapak tangan kamu di pangkuan dan kaki di lantai;
• Pejamkan mata dan bayangkan kamu sedang berada di tempat yang nyaman yang membuatmu santai;
• Setelah itu, Tarik nafas dalam-dalam dalam empat hitungan;
• Diakhir dengan menghembuskan nafas secara perlahan dalam empat hitungan.

Ulangi teknik pernafasan ini hingga kamu merasa membumi, bisa mengatur pikiran dan tindakan yang terkendali.

2. Melakukan mindfulness

Mindfulness adalah kesadaran yang muncul dari memperhatikan momen saat itu tanpa menghakimi. Kamu memperhatikan dan menyadari sensasi dari berbagai hal yang kamu jumpai saat itu, dan nikmati momen tersebut.