Pejuangkantoran.com – Sudah banyak dibahas dan dipublikasikan bahaya merokok. Tak hanya bagi si perokok, jahatnya rokok juga berdampak buruk bagi prokok pasif, yaitu mereka yang selalu berada di lingkungan perokok aktif.
Bahay aitu mulai dari terkait dengan kesehatan jantung, potensi kanker (terutama kanker paru), penyakit paru-paru, masalah reproduksi, gangguan system imun, gangguan gigi dan mulut, penuaan dini, risiko stroke,hingga meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Sudah banyak yang sadar akan hal ini dan sudah berusaha untuk berhenti dari merokok. Upaya yang patut dihargai.
Namun yang penting bahwa usaha berhenti dari emrokok ini bukan seperti sulap dan semudah membalik telapak tangan. Butuh komitmen yang tinggi dari si perokok dan support system yang kuat.
Memang tidak mudah. Namun dengan pendekatan tahap demi tahap bisa memberi kamu yang ingin berhenti merokok, kesempatan untuk berhasil lebih besar.
Berikut ini ada langkah-langkah terstruktur yang bisa dicoba untuk menjalani secara bertahap berhenti dari merokok.
Baca Juga: Duh, Ternyata Bahaya Kesepian Sama dengan Merokok dan Bisa Sebabkan Kematian
Langkah 1: Tetapkan Tanggal Berhenti
Pilih tanggal tertentu untuk berhenti merokok. Sebaiknya, tanggal ini harus jatuh dalam 1-2 minggu ke depan sehingga kamu punya waktu untuk mempersiapkan diri tanpa harus menundanya terlalu lama.
Tandai tanggal tersebut di kalender kamu dan berkomitmenlah untuk melakukannya. Hal ini menciptakan rasa tanggung jawab dan kepentingan.
Langkah 2: Persiapkan Hari Berhenti
Pada Hari H kamu berhenti meroko, hilangkan pemicu: Singkirkan semua rokok, korek api, dan asbak dari rumah, mobil, dan tempat kerjamu.
- Pahami pemicumu: Perhatikan kapan kamu ingin merokok (misalnya, setelah makan, saat stres). Mengidentifikasi pemicu membantu kamu merencanakan cara untuk menghindari atau mengatasinya.
- Beri tahu orang lain: Beri tahu teman, keluarga, dan rekan kerja tentang rencana kamu untuk berhenti merokok. Dukungan mereka akan sangat berharga.
Langkah 3: Pilih Metode Berhenti Anda
Ada beberapa cara untuk berhenti merokok:
Artikel Terkait
Waspadai Penyakit Paru Akibat Pajanan Asap Rokok dan Polusi Udara pada Kalangan Usia Produktif
WHO: Rokok Membunuh 8 Juta Orang Tiap Tahun
Mixed Nuts, Camilan yang Tak Hanya Lezat Namun Juga Membuat Jantung Sehat!
Wajib Kamu Ketahui 5 Zona Detak jantung Saat Olah Raga Agar Sehat dan Aman
Apa Itu Detak Jantung Zona Aerobik? Kenapa Sering Sekali Direkomendasikan Saat Olah Raga?
3 Macam Olah Raga Wajib dan Mudah Dilakukan yang Bisa Mendorong Jantung Menjadi Sehat