Apabila tujuan olah raga kamu untuk membakar lemak, maka kamu bisa sarapan setelah olah raga. Semakin sedikit kalori di sistem pencernaan, semakin banyak cadangan lemak yang dibakar saat olah raga.
Hal ini seperti yang disebutkan studi dalam British Journal of Nutritions (2013), olah raga sebelum sarapan bisa membakar lemak 20% lebih banyak.
Selain itu, para peneliti mengatakan, olah raga sebelum sarapan bisa menekan nafsu makan sepanjang hari. Ini karena aktivitas fisik dapat mengurangi hormon yang menstimulasi rasa lapar.
Ini artinya kamu bisa menurunkan berat badan lebih efektif.
Yang perlu diperhatikan, saat akan dalam kondisi perut kosong, pastikan bahwa tubuh kamu dalam kondisi fit. Pastikan tidur 7-8 jam terlebih dulu, minum sebelum dan setelah olah raga, dan memilih jenis olah raga ringan.
Baca Juga: Cukup Luangkan Waktu 15 Menit Sehari Untuk Olah Raga, Maka Manfaatnya Tak Bakal Kamu Duga
Pada akhirnya, sarapan sebelum atau sesudah olah raga adalah sama baiknya, tergantung dari tujuanmu berolah raga.
Kalau mau membakar lebih banyak lemak boleh sarapan setelah olah raga. Namun, kalau untuk menjaga kebugaran tubuh, sarapan sebelum olah raga lebih disarankan.
***