VSA mengacu pada kemampuan kamu untuk berkonsentrasi pada tugas tertentu dan mengabaikan gangguan. Namun, belum jelas berapa lama efeknya bertahan sehingga masih perlu studi lanjutan.
Baca Juga: Menurut Kamu, Kantor Sepi atau Kantor Bising yang Bikin Kita Lebih Mudah Konsentrasi?
Memperbaiki kualitas tidur
Kurang tidur dapat dengan mudah mengganggu konsentrasi dan fungsi kognitif lainnya, seperti memori dan perhatian. Jika kualitas tidurmu buruk, maka suasana hati dan kinerja kamu di kantor akan terpengaruh.
Kurang tidur (kualitas tidur yang buruk) jika terjadi terus-menerus dapat berdampak buruk pada kesehatan. lam kondisi apapun, tetap penting untuk mencoba mendapatkan tidur yang berkualitas.
Tidur yang berkualitas setidaknya durasi tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam untuk orang dewasa. Disiplin dengan jadwal tidur dan bangun setiap harinya, bahkan di akhir pekan.
Berolahraga
Olah raga yang teratur bisa meningkatkan konsentrasi. Sebuah studi tahun 2018 yang melibatkan 116 siswa kelas lima menemukan bukti yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik harian dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan perhatian hanya dalam waktu 4 pekan.
Sebuah penelitian pada tahun 2020 terhadap orang yang berusia 45 tahun ke atas menemukan bahwa mereka yang melakukan aktivitas fisik (olah raga) secara teratur mengalami penurunan kognitif subjektif yang lebih sedikit dibandingkan mereka yang lebih banyak duduk.
Luangkan waktu di alam/luar ruang
Secara rutin cobalah untuk keluar rumah setiap hari, meskipun hanya sebentar. Kamu bisa berjalan-jalan sebentar di taman, duduk di taman atau sekadar berada halaman belakang juga bisa membantu meningkatkan konsentrasi secara alami.
Menurut American Psychological Association (APA), menghabiskan waktu di alam dapat memberi dampak positif pada kesehatan fisik dan mental.