Cobalah meditasi
Sebuah studi tahun 2023 yang melibatkan 48 peserta menunjukkan bahwa meditasi atau latihan mindfulness dapat meningkatkan efisiensi organisasi fungsional otak.
Latihan mindfulness dapat memicu neuroplastisitas atau kemampuan jaringan saraf otak untuk tumbuh dan berubah melalui reorganisasi. Hal ini dapat membantu meningkatkan perhatian, fokus, dan kemampuan kognitif lainnya.
Beristirahatlah sejenak
Setelah bekerja selama beberapa jam, sebaiknya kamu rehat sejenak. Ini untuk menghindari kamu terdistraksi oleh hal lain. Tinggalkan sejenak meja kerja untuk sekadar ngobrol santai dengan rekan kerja, menghirup udara luar ruangan, atau melakukan peregangan ringan.
Saat kembali ke meja kamu, mungkin kamu merasa lebih fokus, termotivasi, atau bahkan kreatif.
Dengarkan musik
Meskipun kamu tidak suka mendengarkan musik saat bekerja, cobalah untuk mendengarkan white noise. Contoh dari white adalah suara hujan, suara gemericik air, suara angin, dan sebagainya.
White noise dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak lainnya. Suara alam juga dapat membantu kamu merasa lebih rileks dan mengurangi stres.
Namun tidak semua orang sepakat bahwa musik bisa membantumu lebih fokus. Bagi mereka, musik justru menggangu konsentrasi mereka.
Kalaupun kemudian kamu memilih untuk mendengarkan musik, maka pilihlah musik instrumental. Putar dalam volume rendah. Pilih musik yang netral dan hindari musik yang kamu sukai atau benci.
Baca Juga: Fokus Di Pagi Hari, tapi Lemot Di Sore Hari? Begini Cara Menggunakan Otak Lebih Baik!