Ketika otot obliques di kedua sisi tubuh bekerja sama, keduanya juga memberikan efek stabilisasi, terutama menjaga tulang rusuk dan pinggul tetap sejajar.
Otot tubuh bagian atas
Plank juga akan melatih otot tubuh bagian atas, yaitu otot trapezius, otot besar berbentuk segitiga yang terletak di punggung atas dan tengah, tepat di bawah kulit. Otot ini yang menggerakan antara lain kepala, leher, dan punggung.
Lalu otot rhomboid mayor dan minor. Ini adalah sekelompok otot yang terletak di punggung atas, di antara tulang belakang dan tulang belikat yang berfungsi atar lain mengangkat dan memutar tulang belikat, membantu menggerakan lengan di atas kepala.
Kemudian melatih otot latissimus dorsi, yaitu otot besar dan datar yang terletak di bagian tengah dan punggung bawah, tepat di belakang lengan. Fungsinya antara lain membantu pernafasan dalam, menarik tubuh ke atas dan ke depan saat lengan berada di atas kepala.
Plank juga melatih otot pectoral (otot dada), serratus anterior (otot yang berada di bawah tulang belikat dan otot dada, otot deltoids (otot bahu berbentuk segitga dan fungsinya menggerakkan lengan ke segala arah), serta otot trisep dan bisep.
Baca Juga: Ikuti 6 Kunci Yang Penting Ini Agar Kamu Dapat Menjalani Olah Raga Lari Dengan Konsisten
Otot tubuh bagian bawah
Selama plank, otot bagian tubuh inti dan otot bagian tubuh bawah saling terhubung. Artinya keduanya berperan dalam mensatbilkan tubuh kamu saat plank.
Gerakan plank akan melatih otot paha depan dan otot gluteal (bokong), yang melekat pada otot perut dan punggung bagian bawah. Kedua otot ini bersama-sama menguatkan pinggul kamu.
Dengan posisi plank adalah tengkurap, maka otot paha belakang juga berperan. Otot ini membantu tubuh kamu melawan tarikan gravitasi untuk menjaga tubuh tetap sejajar.
Saat plank, otot paha belakang membantu ekstensi pinggul, menjaga tubuh kamu tetap dalam segaris lurus batang tubuh hingga kaki.
Baca Juga: Olah Raga Pagi Sebelum Kerja Atau Malam Sesudahnya? Masing-Masing Punya Kelebihan.