Pakar: Olahraga Saja Tidak Akan Membuat Berat Badan Turun, Begitu Juga Menghitung Kalori

PejuangKantoran.com - Olahraga jelas merupakan aktivitas yang baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan, terutama untuk kesehatan jantung. Tetapi olahraga saja tidak akan menurunkan berat badan, kata Profesor Tim Spector, OBE FMedSci, peneliti diet dan ahli epidemiologi di King's College, London.

Hal ini tentu bertentangan dengan saran dari badan kesehatan di seluruh dunia yang menyatakan bahwa olahraga adalah “kunci” untuk mengalahkan timbunan lemak. Menurut Profesor Spector, berolahraga tidak akan menurunkan berat badan dengan sendirinya.

Olahraga –dalam bentuk apa pun– sebenarnya hanya berperan kecil dalam penurunan berat badan, katanya di podcast Steven Bartlett, The Diary of a CEO.

Baca Juga: Hati-hati, Orang yang Perfeksionis Cenderung Mudah Mengalami Burnout!

“Semua studi jangka panjang menunjukkan olahraga tidak membantu penurunan berat badan... Itu terlalu dibesar-besarkan sebagai cara mudah untuk memperbaiki masalah obesitas kita. Semua penelitian menunjukkan itu, kok,” kilahnya.

Menurut Profesor Spector, satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah jika kita mengubah pola makan, memperbaiki pola makan, sehingga berat badan turun. Dengan berolahraga, kita akan mencegah berat badan naik lagi.

“Dengan sendirinya, tidak ada gunanya kalau kita tidak mengubah pola makan, dan itu sudah diketahui sekarang oleh semua ahli dan penelitian mengenai obesitas,” tambahnya.

Selain bagus untuk kesehatan, menurutnya, olahraga luar biasa untuk suasana hati dan jantung kita. Kita semua harus melakukannya, tetapi tidak efektif jika tujuan kita adalah penurunan berat badan.

Baca Juga: 3,1% Orang Berusia 25-34 Sering Nyeri Lutut. Rawat Kesehatan Sendi untuk Cegah Osteoarthritis!

Profesor Spector bahkan menyebut, klaim bahwa olahraga bisa menurunkan berat badan hanyalah mitos, yang terutama digembar-gemborkan oleh pusat kebugaran dan aplikasi kebugaran.

Komentar Profesor Spector ini juga bertentangan dengan beberapa nasihat kesehatan yang paling dipercaya. “Menjadi aktif adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya,” begitu menurut National Health Service (NHS).

NHS menambahkan, untuk menurunkan berat badan, harus ada lebih banyak kalori yang dibakar daripada yang dikonsumsi. Hasilnya, membatasi kalori –atau berolahraga lebih banyak– adalah langkah pertama bagi orang yang ingin langsing.

Dalam podcast yang sama, Profesor Spector juga menyarankan agar orang yang ingin menurunkan berat badan segera mengubah pola makan mereka.

Sedangkan penghitungan kalori, meskipun efektif dalam jangka pendek, sebenarnya tidak masuk akal. Kebanyakan orang yang semula rajin menghitung kalori biasanya akan kembali naik berat badannya.

Baca Juga: Kalori dalam Bumbu Kacang Pasti Bikin Kamu Pikir-pikir Saat Menyantap Gado-gado dan Sate Ayam!