5 Comfort Food 'Pereda Stres' yang Ternyata Malah Bikin Kamu Makin Stres

PejuangKantoran.com - Ketika merasa tertekan atau cemas, banyak orang cenderung mencari makanan "comfort" seperti es krim, kue, keripik, dan kentang goreng. Namun, makanan dan minuman yang sering kita craving ini sebenarnya bisa membuat tingkat stres semakin meningkat.

Dalam situasi saat ini, di mana banyak orang merasa cemas akibat kondisi ekonomi yang tidak stabil dan tekanan sehari-hari, penting untuk menyadari bagaimana pola makan kita dapat mempengaruhi kesehatan mental.

Apa saja makanan apa yang sebaiknya dihindari saat merasa cemas dan alternatif yang lebih baik.

Bagaimana Pola Makan Mempengaruhi Mood?

Dr. Uma Naidoo, seorang psikiater nutrisi yang terlatih di Harvard, menjelaskan bahwa pola makan yang baik dapat membantu mengurangi stres.

Baca Juga: Wow... Segini Gaji dan Tunjangan Jabatan Para Menteri dan Wamen di Kabinet Merah Putih

“Makanan yang kita konsumsi berpengaruh pada keseimbangan mikrobioma dalam tubuh kita. Mikroba yang seimbang dapat mengurangi peradangan di otak, meningkatkan mood, dan mengurangi stres,” katanya.

Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Stres

1. Kafein

Kafein dapat memperburuk kecemasan dengan meningkatkan kadar kortisol, hormon stres utama. Rob Hobson, seorang ahli gizi terdaftar, menyebutkan bahwa kafein bisa membuat jantung berdebar dan meningkatkan tekanan darah, mirip dengan respons stres tubuh. “Saya sangat suka kopi, tapi saya menghindarinya setelah tengah hari,” ungkapnya.

2, Minuman Beralkohol

Meskipun alkohol mungkin terasa menenangkan, minuman ini dapat memperparah stres. Sue-Ellen Anderson Haynes menjelaskan bahwa konsumsi alkohol dapat mengaktifkan sumbu HPA, yang merespons stres dengan cara yang mirip dengan gejala stres fisik.

3. Dessert

Makanan manis seperti kue, es krim, dan permen tinggi gula tambahan, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Lena Beal, seorang ahli gizi, menjelaskan bahwa gula tambahan bisa memicu suasana hati yang negatif dan kecemasan.