4 Tujuan Memakai Kaus Kaki Kompresi atau Compression Socks Saat Berlari yang Perlu Kamu Pahami

Pejuanglantoran.com – Ketika membahas alas kaki dalam olah raga lari, selain sepatu yang sebaiknya juga diperhatikan adalah masalah kaus kaki. Beda dari sepatu yang berpengaruh langsung pada performa lari, kaus kaki pengaruhnya tidak langsung.

Kaus kaki untuk olah raga lari, terutama yang kompetisi, pengaruhnya lebih pada kenyamanan pemakaian. Kaus kaki lari (running socks) yang baik dan benar bisa mencegah blister (lecet) pada kaki, dan mengurangi fatigue (kelelahan) kaki dan telapak kaki.

Ketika kamu mengenakan kaus kaki terasa nyaman, tidak membuat kakimu lecet, serta bisa mengurangi kelelahan kaki dan telapak kaki, pada ujungnya bisa mendukung performa lari, terutama untuk jarak menengah hingga jarak jauh.

Ketika kita sedang browsing kaus kaki lari di marketplace, salah satu istilah yang sering muncul adalah compression socks. Apa itu compression socks dan apa manfaatnya bagi pelari?

Kaus kaki kompresi (compression socks) adalah kaus kakii untuk lari dibuat dengan struktur bahan khusus yang memberi tekanan tambahan pada otot kaki. Tekanan ini dipercaya bisa membantu melancarkan aliran darah, sehingga tubuh bekerja lebih efisien saat berlari.

Selain itu, memakai compression socks saat lari juga diyakini membantu proses pemulihan tubuh setelah olahraga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kaus kaki jenis ini dapat membantu mengurangi rasa pegal dan mempercepat recovery setelah berlari.

Baca Juga: 4 Pengaruh Kaus Kaki yang Cukup Penting Dalam Olah Raga Lari yang Perlu Kamu Ketahui!

Compression socks digunakan pelari untuk beberapa tujuan fisiologis, yaitu:

1. Meningkatkan sirkulasi darah

Tekanan dari kaus kaki bisa membantu darah di aliran vena kembali ke jantung lebih efisien, sehingga mengurangi penumpukan darah di kaki, dan ini membantu suplai oksigen ke otot.

2. Mengurangi getaran otot (muscle oscillation)

Saat berlari, otot betis akan bergetar yang menyebabkan kelelahan mikro. Compression socks membantu menstabilkan otot, sehingga mengurangi fatigue  dan menurunkan risiko cedera ringan.

3. Mempercepat recovery

Selain dipakai saat berlari, banyak pelari yang menggunakannya setelah lari, karena mampu mengurangi pembengkakan (edema) serta membantu pembuangan asam laktat (walau efek ini masih diperdebatkan secara ilmiah).

Baca Juga: Lari di Pagi, Sore, atau Malam Hari, Manakah yang Lebih Baik Bagi Kamu?

4. Mengurangi risiko kram dan pegal

Compression socks bisa membantu mengurangi risiko kram dan pegal otot kaki, terutama pada lari jarak jauh (10K, HM, marathon) dan pelari dengan sirkulasi darah vena di kaki yang kurang optimal.

Yang sering jadi perdebatan adalah, apakah compression socks bisa meningkatkan performa lari? Faktanya, compression socks tidak secara signifikan meningkatkan kecepatan lari.