Makanan ini ternyata juga bisa meningkatkan mood Anda. Makanan fermentasi seperti yogurt tawar, kimchi, dan tempe mengandung kultur bakteri hidup yang disebut probiotik. Ini menjadi salah satu makanan untuk depresi dan kecemasan.
3. Sayur berdaun hijau
Naidoo menyebut sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss adalah beberapa makanan terbaik untuk kesehatan otak, dan tidak mengherankan: Sayuran ini kaya akan nutrisi yang berkontribusi pada suasana hati yang sehat.
Vitamin C membantu membersihkan tubuh dari kelebihan kortisol, yang juga dikenal sebagai “hormon stres”.
Baca Juga: Efek Gas Rumah Kaca, Tantangan untuk Bumi Lestari
3. Buah beri
Buah-buahan kaya warna ini kaya akan serat , nutrisi yang membantu keseimbangan mikroba di usus. Hal ini membuka jalan bagi respons stres yang lebih baik, peningkatan regulasi neurotransmiter (termasuk serotonin), dan penurunan tingkat peradangan dan stres oksidatif, yang semuanya dapat meredakan kecemasan dan depresi.
4. Tiram
“Seng mengatur kadar neurotransmiter asam gamma-aminobutyric (GABA) dan serotonin, keduanya penting untuk pengaturan suasana hati dan stres,” kata Naidoo.
5. Dark Cokelat
Camilan ini kaya akan antioksidan polifenol, yang telah terbukti mendukung fungsi otak dengan mengendalikan peradangan saraf dan meningkatkan neurogenesis.