Masih ada lagi keistimewaan teh hijau. Kandungan teh ini juga dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah puasa secara signifikan, dan berpotensi melindungi tubuh dari jenis kanker tertentu.
Terakhir, teh hijau baik untuk usus karena menurut penelitian, teh ini juga bisa menjadi prebiotik. Hanya saja, ingat untuk tidak meminumnya di sore hari (terutama jika kamu sensitif terhadap kafein) karena bisa mengganggu tidur di malam hari.
2. Teh Hitam
Teh hitam juga termasuk minuman yang bikin umur panjang, karena memiliki banyak manfaat yang sama dengan teh hijau.
Teh ini juga mengandung kafein, polifenol antioksidan, L-theanine, dan flavanol, sehingga bisa melindungi diri dari perkembangan beberapa penyakit kronis termasuk diabetes tipe 2, kanker, stroke, dan penyakit kardiovaskular.
Nilai plusnya, teh hitam sebenarnya lebih baik untuk usus/pencernaan daripada teh hijau.
Baca Juga: Mumpung Liburan, Ayo Gerak Jangan Duduk Terus! Ini Bahayanya Kebanyakan Duduk
3. Kopi (hitam)
Kopi juga mengandung kafein dan penuh dengan antioksidan yang bermanfaat. Selain itu, kopi juga kaya nutrisi penting, termasuk:
● Vitamin B5 untuk membuat sel darah merah.
● Mangan untuk perkembangan tulang dan metabolisme.
● Potasium untuk menurunkan tekanan darah.
● Magnesium untuk produksi energi dan tidur.
● Niasin yang membantu mengubah vitamin menjadi energi yang bisa digunakan.
Secara keseluruhan, konsumsi kopi hitam dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, depresi, penyakit neurodegeneratif, kanker, dan penyakit hati.
4. Air putih
Sebenarnya tidak perlu dijelaskan lagi mengapa bahwa air putih itu baik untuk kesehatan. Terutama karena tubuh membutuhkannya, dan hanya bisa bertahan tanpanya selama kurang lebih tiga hari.
Namun, air putih juga sangat menyehatkan jika dibandingkan dengan kebanyakan minuman karena tidak mengandung gula, bahan kimia, atau zat tambahan.
Dan Buettner bilang, di semua Blue Zone, orang minum air saat makan. "Jika kamu bertanya kepada orang yang berumur panjang, apa yang membuatnya seperti itu, dia akan mengatakan makanan enak, udara bersih, dan air segar."