Rutin Minum Kopi Membuat Kita Bisa Berjalan 1.000 Langkah Lebih Banyak Tiap Hari

PejuangKantoran.com - Kebanyakan orang minum kopi untuk mencegah kantuk. Namun manfaat kafein pada kopi ternyata jauh lebih banyak.

Kandungan antioksidan dan senyawa antiperadangan yang tinggi dari kopi juga bermanfaat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung atau stroke.

Sekarang, riset terbaru yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan efek kopi pada tingkat aktivitas fisik, di mana orang bisa berjalan hingga rata-rata 1.000 langkah lebih banyak setiap hari.

Baca Juga: Teh Matcha, Menu Kekinian di Kedai Kopi, Ternyata Bisa Membantu Melawan Depresi

Gregory M. Marcus, penulis studi yang juga profesor kedokteran di divisi kardiologi di University of California di San Francisco, mengatakan, tidak jelas mengapa minum kopi membuat kita bisa berjalan 1.000 langkah lebih banyak.

Mungkin saja, berkat minum kopi mereka jadi punya lebih banyak energi dan motivasi. Dan, efek pada aktivitas fisik ini punya keuntungan lain yang lebih besar.

Berjalan kaki 1.000 langkah lebih banyak setiap hari bisa mengurangi kemungkinan kematian dari 6 hingga 15%. "Efek ini sangat mirip dengan besarnya manfaat yang diamati di antara peminum kopi," catat studi tersebut.

“Perbedaan aktivitas fisik ini relevan secara klinis, dan mungkin memiliki implikasi positif jangka panjang,” tambah Marcus.

Dalam penelitian lain yang dimuat di National Library of Medicine (2018) pernah dipelajari juga bagaimana kafein bisa meningkatkan kinerja fisik seseorang selama berolahraga.

Secara khusus, para peneliti mengamati bagaimana hal itu memengaruhi kekuatan otot, daya tahan, dan kemampuan kardiovaskular. Kebanyakan orang meminum kopi sebelum berolahraga untuk mendapatkan manfaat kafein sebagai stimulan alami.

Baca Juga: 5 Minuman Selain Kopi Pencegah Ngantuk di Kantor dan Pasti Bikin Kamu Fokus Kerja Lagi

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein sebelum latihan diyakini bisa meningkatkan kinerja fisik, meningkatkan fungsi kognitif, dan berpotensi meningkatkan jumlah lemak yang dibakar.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi sebelum latihan, tergantung pada tujuan masing-masing orang. Contohnya, kalau kamu ingin meningkatkan kinerja fisik (termasuk kekuatan dan daya tahan otot), minumlah kopi 60 menit sebelum latihan.

Namun, orang yang sensitif terhadap kafein sebaiknya mengonsumsi kudapan atau minuman yang bebas kafein sebelum berolahraga. Yang lain bahkan mungkin menghindari makan atau minum sebelum olahraga agar tidak sakit perut.

Waktu tidur berkurang