Berapa Kali Sebaiknya Mengunyah Makanan? Ternyata Bukan Sekadar 32 Kali

Jenis makanan juga memengaruhi jumlah kunyahan. Makanan lunak seperti semangka tentu lebih cepat hancur dibanding steak, kacang, atau sayuran mentah yang membutuhkan kunyahan lebih banyak. 

Tips Agar Tidak Makan Terlalu Cepat

Beberapa cara sederhana yang disarankan ahli antara lain:

• mengambil suapan lebih kecil,

• meletakkan sendok atau garpu di sela kunyahan,

• menghindari distraksi seperti bermain ponsel saat makan,

• dan fokus menikmati rasa serta tekstur makanan.

Pada akhirnya, tidak ada “angka ajaib” soal berapa kali harus mengunyah makanan. Namun satu hal yang pasti, makan lebih perlahan dan mengunyah dengan baik bisa membantu pencernaan bekerja lebih optimal sekaligus membuat tubuh terasa lebih nyaman setelah makan.