Meski begitu, bukan berarti kamu harus berlari sejauh 5 mil jika kaki sakit, ya, Namun, cobalah untuk berjalan sedikit untuk membantu otot-otot mengendur, yang pada akhirnya membantu kamu merasa lebih baik.
Dr. Whitney Luke, ketua Departemen Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi di Ohio State University Wexner Medical Center, setuju dengan pendapat ini.
“Tetap seaktif mungkin dengan melakukan peregangan dan gerakan itu penting. Justru tidak berolahraga atau berbaring di tempat tidur adalah hal terburuk yang dapat kamu lakukan,” katanya.
Baca Juga: Pendaftaran Dana Indonesiana 2025 – 2026 untuk Para Seniman Segera Dibuka. Ini Cara Daftarnya!
Kapan harus ke dokter untuk mengatasi rasa sakit dan nyeri?
Kadang, semakin sering kamu merasa sakit atau nyeri, kamu bisa semakin menyepelekannya.
Padahal, jika kamu semakin sering merasakannya, Luke menyarankan untuk segera menemui dokter.
Apalagi jika kamu merasa kesakitan atau rasa sakitnya tidak kunjung membaik dalam beberapa hari. Bahkan setelah dikompres panas atau es, minum NSAID, dan melakukan peregangan.
Dengan begitu, dokter dapat membantu mengevaluasi dan menyarankan rencana perawatan yang ditargetkan untuk kamu.
Luke juga bilang, kamu tidak boleh mengabaikan nyeri osteoartritis dan menganggap harus belajar untuk hidup dengannya.
“Untuk nyeri tipe artritis, ada intervensi yang dapat membantu, seperti terapi fisik, bracing atau suntikan sendi,” katanya.
Mandelbaum mengingatkan bahwa rasa sakit adalah bagian dari kehidupan. Meski begitu, kamu harus bisa mengelolanya karena ini bagian penting dari kesehatan dan kebugaran.
“Jangan abaikan rasa sakit,” tegasnya.